Tenho a sorte de ter uma cunhada nutricionista e sempre que tenho dúvidas ou preciso de ideias para receitas saudáveis para os gémeos peço-lhe ajuda.

Todas as semanas vou tentar partilhar com vocês uma receita criativa para vos ajudar na horas das refeições com os vossos filhos, de forma a que eles tenham uma alimentação equilibrada e pratos variados.

Às vezes a rotina é nossa inimiga e deixa-nos sem ideias, por isso acho que vai ser oportuno partilhar com vocês estas receitas. De qualquer forma, por vezes também eu preciso de ideias, pelo que deixem também as vossas receitas aqui no blog e, assim, vamos construindo um livro de receitas! 😊😊

Aprendi com a Inês algumas dicas que partilho:

Normalmente as crianças preferem comidas simples e muitas vezes recusam alimentos desconhecidos da primeira vez que lhes são apresentados. Se lhes continuarmos a oferecer esses alimentos em pequenas quantidades, eles vão familiarizar-se com o alimento e vão acabar por aceitá-lo.

Sei que existem estudos que dizem que se oferecermos uma alimentação saudável como base, as crianças vão habituar-se desde cedo a refeições saudáveis, o que nos tempos de hoje é muito recomendado e importante!

Oferecer alimentos com cores, sabores e texturas diferentes é muito bom para os estimular; e se os pratos forem criativos ainda melhor. Claro que esse ponto é mais difícil de cumprir, pois nem sempre as nossas vidas atarefadas nos permitem ter muito tempo para grandes elaborações! Ainda assim, acho que é sempre bom tentar, nem que seja de vez em quando, fazer pratos criativos e originais para os cativar. Principalmente com alimentos saudáveis! 😊😊

Nunca é demais dizer que as frutas e os vegetais devem ser muito bem lavados e cortados em pedaços pequenos para ser mais fácil eles mastigarem.

Uma boa forma de os motivar é ir deixando os nossos filhos comer sozinhos. Sei que muitas vezes não temos tempo, mas acho que sempre que pudemos fazê-lo é bom para que eles se sintam importantes e crescidos.

Este fim de semana partilho a primeira receita, espero que os vossos filhos gostem e que vos ajude! 😊😊